A méditer…
Réflexions et conseils autour de la pratique du yoga et du massage
Un blog sur la pratique du yoga et du massage pour continuer à se poser des questions !
Yoga et choix conscients
Prendre une posture de yoga qui fait mal pour suivre les indications du prof coûte que coûte… Ou maintenir une intensité qui empêche de respirer calmement parce que l’on est persuadé que « plus c’est toujours mieux »… C’est comme ingérer un aliment qu’on digère mal ou manger en excès : même si c’est de la nourriture saine, cela sera délétaire pour notre système digestif ! C’est pourquoi, s’émanciper de l’autorité attribuée à un enseignant ainsi que de la pression sociale à aller toujours plus loin, est l’une des étapes indispensables à franchir si l’on souhaite avancer sur le chemin du yoga.
Relâchement thérapeutique
Même si les massages bien-être sont sans visée médicale, ils peuvent tout-à-fait avoir des effets thérapeutiques. En effet, la première chose dont nous avons besoin pour apaiser une douleur ou une tension, qu’elle soit physique ou mentale, c’est généralement de nous détendre ! Le massage, en activant le système nerveux parasympatique, engrange cette relaxation profonde et régénératrice dont nous manquons souvent cruellement dans nos quotidiens hyperactifs.
L’anatomie, c’est « mortel » !
Anatomie rime souvent avec ennui. Pourtant cela peut être passionnant et très utile si on souhaite faire de vieux os, dans la vie comme en yoga ! En effet, par méconnaissance de son propre corps et de ce qui s’y passe à l’intérieur (on est tous des squelettes qui s’ignorent), on adopte trop souvent des postures et des habitudes qui peuvent s’avérer nocives à court ou moyen terme. Par exemple ? Pousser aux toilettes en retenant son souffle ! Eh oui… Je vous laisse vous renseigner à ce sujet😉. A contrario, lorsque l’on comprend les mécanismes de ses rouages internes,
Souriez, vous méditez !
Et si vous essayiez de sourire la prochaine fois que vous méditez ? 😁 On a tendance à prendre la méditation avec trop de sérieux. « Il faut que je me concentre ! ». Le visage se fait grave, et parfois l’effort de concentration est si intense que l’on voit un petit pli apparaitre entre les sourcils… Pourtant, si vous avez déjà observé des représentations de Bouddha, on lui voit généralement un doux sourire aux lèvres. Vous allez me rétorquer que c’est parce que pour un être éveillé, la méditation est une partie de plaisir mais que c’est loin d’être aussi simple
Massage et présence
« Le massage c’est 20% de technique et 80% d’amour ». On l’a tous déjà ressenti, en massage ou dans un autre domaine (cuisine, thérapie, sexualité…) : lorsque quelqu’un vous offre quelque chose avec coeur, le plaisir perçu est décuplé ! A contrario, une technique parfaite effectuée sans aucune intention de faire du bien, sans présence pour le receveur, ne procure pas le bien-être espéré. Dans le cas extrême de cette photo prise en Thaïlande, la masseuse est carrément sur son portable. Mais l’effet serait le même si elle était en train de penser à sa liste de courses ! Faire un
Du yoga sans dégâts
Ce n’est pas parce qu’une posture ne vous fait pas mal qu’elle ne vous fait pas du mal ! Parfois c’est sur le long terme que l’on prend conscience que l’on s’est abîmé avec certaines pratiques répétées, en particulier au niveau articulaire. C’est l’enseignement primordial de la passionnante formation « yoga sans dégâts » suivie à l’Institut De Gasquet. L’un des secrets pour faire du yoga en toute sécurité ? L’auto-grandissement ! Dans chacune de vos postures, que cela soit sur le tapis ou dans votre quotidien, vérifiez si votre colonne est bien allongée : les lombaires et les cervicales sont-elles trop
Merci à la gratitude !
« L’attitude de gratitude est la plus haute forme de yoga » selon Yogi Bhajan. Pourquoi ? Parce que dire merci à la vie et à toutes les expériences qu’elle place sur notre chemin nous permet de donner du sens au passé, de trouver de la paix et de la joie dans l’instant présent, mais aussi d’avoir confiance en l’avenir. Lorsque cela devient difficile de ressentir de la gratitude, faites une pause et observez bien, vous trouverez toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant : un rayon de soleil, un sourire offert par un inconnu, l’oreille bienveillante d’un ami, une fleur qui
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