A méditer…

logo spirale de Voyage Inside - Yoga et Massage

Réflexions et conseils autour de la pratique du yoga et du massage

Un blog sur la pratique du yoga et du massage pour continuer à se poser des questions !

La magie de Shavasana

Aaaah Shavasana… Posture trop souvent bâclée, se résumant à une petite minute de repos pour conclure une séance de yoga, c’est pourtant une phase essentielle à la pratique. C’est là que l’on intègre tous les bénéfices de nos efforts. Que l’on se permet enfin de totalement lâcher-prise. Que l’on expérimente ce flottement agréable de la conscience entre veille et sommeil. Que l’on offre à notre mental une relaxation propice à la méditation. Que l’on connaît de beaux moments de libération émotionnelle (la première fois que l’on verse une larme en shavasana, on saisit toute la puissance du yoga et le

Lire la suite

Vinyasa Yoga : Keep Moving !

« Le mouvement est le principe de toute vie » (Léonard de Vinci). On le sait bien : parfois, il suffit de sortir une petite heure pour marcher, courir, nager ou danser pour se sentir tout de suite mieux. Rien que se lever de sa chaise pour faire quelques étirements procure un mieux-être immédiat ! Bouger, c’est remettre en mouvement la vie qui circule en nous naturellement ; et c’est d’autant plus essentiel dans notre société à la sédentarisation croissante . C’est pourquoi le Vinyasa Yoga propose une pratique dynamique et créative qui tonifie et assouplit l’ensemble du corps par un « flow »

Lire la suite

Yoga et choix conscients

Prendre une posture de yoga qui fait mal pour suivre les indications du prof coûte que coûte… Ou maintenir une intensité qui empêche de respirer calmement parce que l’on est persuadé que « plus c’est toujours mieux »… C’est comme ingérer un aliment qu’on digère mal ou manger en excès : même si c’est de la nourriture saine, cela sera délétaire pour notre système digestif ! C’est pourquoi, s’émanciper de l’autorité attribuée à un enseignant ainsi que de la pression sociale à aller toujours plus loin, est l’une des étapes indispensables à franchir si l’on souhaite avancer sur le chemin du yoga.

Lire la suite

Relâchement thérapeutique

Même si les massages bien-être sont sans visée médicale, ils peuvent tout-à-fait avoir des effets thérapeutiques. En effet, la première chose dont nous avons besoin pour apaiser une douleur ou une tension, qu’elle soit physique ou mentale, c’est généralement de nous détendre ! Le massage, en activant le système nerveux parasympatique, engrange cette relaxation profonde et régénératrice dont nous manquons souvent cruellement dans nos quotidiens hyperactifs.

Lire la suite

L’anatomie, c’est « mortel » !

Anatomie rime souvent avec ennui. Pourtant cela peut être passionnant et très utile si on souhaite faire de vieux os, dans la vie comme en yoga ! En effet, par méconnaissance de son propre corps et de ce qui s’y passe à l’intérieur (on est tous des squelettes qui s’ignorent), on adopte trop souvent des postures et des habitudes qui peuvent s’avérer nocives à court ou moyen terme. Par exemple ? Pousser aux toilettes en retenant son souffle ! Eh oui… Je vous laisse vous renseigner à ce sujet😉. A contrario, lorsque l’on comprend les mécanismes de ses rouages internes,

Lire la suite

Souriez, vous méditez !

Et si vous essayiez de sourire la prochaine fois que vous méditez ? 😁 On a tendance à prendre la méditation avec trop de sérieux. « Il faut que je me concentre ! ». Le visage se fait grave, et parfois l’effort de concentration est si intense que l’on voit un petit pli apparaitre entre les sourcils… Pourtant, si vous avez déjà observé des représentations de Bouddha, on lui voit généralement un doux sourire aux lèvres. Vous allez me rétorquer que c’est parce que pour un être éveillé, la méditation est une partie de plaisir mais que c’est loin d’être aussi simple

Lire la suite

Massage et présence

« Le massage c’est 20% de technique et 80% d’amour ». On l’a tous déjà ressenti, en massage ou dans un autre domaine (cuisine, thérapie, sexualité…) : lorsque quelqu’un vous offre quelque chose avec coeur, le plaisir perçu est décuplé ! A contrario, une technique parfaite effectuée sans aucune intention de faire du bien, sans présence pour le receveur, ne procure pas le bien-être espéré. Dans le cas extrême de cette photo prise en Thaïlande, la masseuse est carrément sur son portable. Mais l’effet serait le même si elle était en train de penser à sa liste de courses ! Faire un

Lire la suite

Du yoga sans dégâts

Ce n’est pas parce qu’une posture ne vous fait pas mal qu’elle ne vous fait pas du mal ! Parfois c’est sur le long terme que l’on prend conscience que l’on s’est abîmé avec certaines pratiques répétées, en particulier au niveau articulaire. C’est l’enseignement primordial de la passionnante formation « yoga sans dégâts » suivie à l’Institut De Gasquet. L’un des secrets pour faire du yoga en toute sécurité ? L’auto-grandissement ! Dans chacune de vos postures, que cela soit sur le tapis ou dans votre quotidien, vérifiez si votre colonne est bien allongée : les lombaires et les cervicales sont-elles trop

Lire la suite

Restons connectés pour partager et s’épauler tout au long de ce beau voyage intérieur !

Suivez Voyage Inside sur les réseaux

Voyage Inside – Yoga & Massage – Biarritz & Anglet

Explorer le corps et l’esprit