A chacun son yoga.
Des cours privés adaptés à VOS besoins et capacités pour :
- Bénéficier d’un accompagnement et de conseils personnalisés.
- Progresser plus rapidement.
- Alterner les styles de yoga en fonction de votre énergie du moment.
- Apprendre à pratiquer dans le respect de son corps plutôt que d’essayer d’imiter la voisine en cours !
Coaching privé de yoga à domicile : en solo ou en duo !
En français ou en anglais
Avantages
Flexibilité : je réserve uniquement quand j’en ai envie et que je suis disponible.
Aucun engagement : faire une séance ne m’engage à rien. Je paie par session et peux changer de style de yoga à chaque fois si ça me chante !
Duo : je peux inviter quelqu’un à suivre le cours avec moi pour seulement 10€ supplémentaire. C’est valable aussi pour l’option 2 mais c’est toujours plus facile de trouver un créneau commun sur des séances ponctuelles que sur un programme complet !
Avantages
Personnalisation optimum : je construis mon programme en définissant un objectif clair, la date de démarrage, le nombre et la fréquence des sessions.
Motivation sur la durée : en m’engageant dans un programme, je nourris ma motivation sur le long-terme et évite le risque de flemmingite aigüe ou de découragement hivernal 
!
Economique : plus je m’engage, plus le coût des séances est réduit (jusqu’à 15€ d’économies par cours !).
Option 1 : "One shot" → Flexibilité et zéro engagement !
Je choisis un type de yoga adapté à mes besoins et réserve mes séances ponctuellement
Besoin de bouger
Vinyasa Yoga
En Vinyasa Yoga, les mouvements du corps suivent ceux de la respiration, créant ainsi un « flow » énergisant et différent à chaque fois. Les postures ne sont pas tenues très longtemps (généralement sur maximum 5 respirations) afin de cultiver la fluidité du mouvement. C’est donc une pratique dynamique et créative qui tonifie et assouplit l’ensemble du corps ; idéale lorsque l’on ressent le besoin de faire circuler son énergie, que l’on passe beaucoup de temps derrière un ordinateur et que le corps réclame du mouvement !
Besoin de me détendre
Yin Yoga
En Yin Yoga, l’étirement et le lâcher-prise sont les maîtres-mots. Les postures se font majoritairement au sol et sont maintenues plusieurs minutes afin de permettre un relâchement profond des muscles, des tissus conjonctifs (les ligaments, le cartilage, les tendons, les fascias) et du mental. Le yogi n’a aucun effort à fournir, juste à se détendre et laisser son corps s’ouvrir gentiment. C’est donc une pratique idéale pour s’assouplir et surtout pour s’autoriser à ralentir un peu le rythme souvent effréné de nos vies. Le yin yoga est un véritable antidote au stress !
Besoin d'harmonie
Hatha yoga
Le Hatha est probablement la forme de yoga la plus traditionnelle. Souvent considéré comme étant à l’origine de tous les autres styles, il vise l’harmonisation du corps et de l’esprit par la pratique des postures, de la respiration et de la méditation. Chaque pose demande de trouver le juste équilibre entre tonicité et souplesse et est tenue assez longtemps afin de prendre le temps de trouver ses alignements. C’est donc un style idéal tant pour découvrir les postures quand on débute que pour les approfondir quand on est plus avancé.
Besoin d'équilibre
Yin Yang Yoga
Le Yin Yang Yoga est l’association du Hatha ou du Vinyasa Yoga (aspect « Yang » du cours) et du Yin Yoga. Ces styles de yoga sont très complémentaires et une fois combinés, donnent naissance à une pratique globale qui apporte un profond sentiment d’harmonie. Les séances de Yin Yang Yoga alternent ainsi une phase calmante avec des postures réceptives et une phase dynamisante avec des postures actives. C’est donc une pratique recommandée lorsque l’on ressent un besoin d’équilibre, que l’on recherche à la fois du mouvement et de la douceur, de l’énergie et du repos, de la tonification et de l’assouplissement.
Besoin de me ressourcer
Yoga restauratif
Le Yoga restauratif est la forme la plus douce, la plus « cosy » de yoga : on utilise des supports (bolster, coussins, couvertures…) pour s’installer confortablement dans chaque posture et on n’a rien d’autre à faire que se laisser aller pendant plusieurs minutes dans le petit cocon que l’on s’est créé ! Contrairement au Yin Yoga, les postures n’induisent pas d’étirements profonds ; le but est simplement de pouvoir se relâcher totalement afin de libérer les tensions physiques, mentales ou émotionnelles. C’est donc une pratique idéale lorsqu’on se sent fatigué (que ce soit mentalement ou physiquement) et que l’on a besoin de récupérer en profondeur.
Besoin d'un yoga adapté
Yoga Sénior
Le yoga pour les séniors propose des exercices simples mais efficaces pour gagner en mobilité et en aisance générale au quotidien. Effet « coup de jeune » garanti ! L’objectif est de travailler progressivement et en douceur sur :
- la mobilité articulaire,
- le sens de l’équilibre,
- la tonicité musculaire,
- le redressement de la posture,
- la capacité de concentration et d’attention,
- l’aisance respiratoire,
- la préparation à un bon sommeil.
Tarifs "One shot" : cours à l'unité, sans engagement
Option 2 : "Envie de sérieux" → S'engager pour rester motivé et faire des économies !
Je construis mon programme personnalisé en choisissant un objectif
Les programmes ne sont pas associés à un style yoga prédéterminé. Un même programme peut tout-à-fait inclure plusieurs styles. Ce sera à définir avec l’enseignante après discussion à propos de vos besoins, de vos capacités et de vos envies.
PROGRAMME "DEBUTANT"
Apprendre à mon rythme dans un environnement de confiance afin de pouvoir participer à des cours collectifs en me sentant plus à l'aise et sans me faire mal.
Me familiariser avec des exercices simples de respiration, de méditation et de relaxation.
Acquérir des notions de base sur les bénéfices des différentes postures et sur la philosophie du yoga qui englobe l'ensemble des pratiques.
PROGRAMME "SPORTIF"
Travailler les muscles et les mouvements peu utilisés pour rétablir un équilibre et éviter les effets de compensation.
Augmenter mes capacités respiratoires et la maîtrise de mon souffle.
Autoriser mon corps à récupérer et à se régénérer par des exercices de relaxation.
Explorer des techniques de méditation pour gagner en endurance mentale et en capacité de concentration.
PROGRAMME "VACANCES"
Prendre un temps rien que moi pendant mes vacances, pendant lequel je n'ai pas à organiser ou gérer quoique ce soit, afin de pouvoir réellement me ressourcer.
Me remettre en forme pour pouvoir enchainer les balades, baignades, sorties en vélo, sessions de surf etc. !
Détoxifier mon organisme des éventuels excès de l'année ou des petits plaisirs de vacances (apéro, glaces, beignets...
).Créer et ancrer une routine yoga adaptée à mes besoins que je pourrai conserver à mon retour de vacances.
PROGRAMME "PASSER UN CAP"
Profiter de l'accompagnement individualisé pour me concentrer sur les aspects du yoga qui m'intéressent ou me challengent le plus : un type de postures (inversions, flexions arrière, équilibres etc.), les techniques de respiration, la méditation, la philosophie...
Sortir de l'impression de stagner, de ne plus apprendre de nouvelles choses en cours collectifs tous niveaux.
Explorer des styles de yoga différents si je le souhaite pour m'ouvrir de nouveaux horizons yoguiques !
PROGRAMME "ANTI-STRESS"
Etre guidé dans les pratiques et les styles de yoga pour définir ce dont j'ai le plus besoin pour réduire mon stress : du mouvement, de l'énergie, du repos, de l'inspiration, du silence, des visualisations positives...
Mettre l'accent sur la relaxation et ses différentes techniques pour pouvoir les mettre en application dans mon quotidien.
Réapprendre à respirer et connaître les exercices de souffle pour apaiser mon système nerveux et mieux dormir.
PROGRAMME
"SUR MESURE"
Obtenir des conseils personnalisés pour déterminer quel programme serait le plus bénéfique pour moi.
Si aucun programme prédéfini ne correspond à mes besoins, en élaborer un individuel pour travailler sur un objectif qui m'est propre : redessiner ma silhouette, m'assouplir, apprendre à méditer, retrouver un bon sommeil, devenir autonome dans ma pratique, apprendre à construire une séquence de yoga, retrouver de l'énergie, me concentrer sur un style de yoga en particulier, pratiquer le yoga en couple ou avec mon enfant...
Je choisis le nombre de séances de mon programme
5 séances
Durée maximale : six semaines-
Séances d'1h : 65€
-
Séances d'1h15 : 75€
-
Séances d'1h30 : 85€
-
+10€ pour les séances en duo
(En fonction des disponibilités)
10 séances
Durée maximale : trois mois-
Séances d'1h : 60€
-
Séances d'1h15 : 70€
-
Séances d'1h30 : 80€
-
+10€ pour les séances en duo
(En fonction des disponibilités)
20 séances
Durée maximale : six mois-
Séances d'1h : 55€
-
Séances d'1h15 : 65€
-
Séances d'1h30 : 75€
-
+10€ pour les séances en duo
(En fonction des disponibilités)
NB : la totalité des séances sont dues au commencement du programme et doivent être réalisées dans la durée maximale indiquée. Parce que s’engager vraiment, ça motive !
Prise de rendez-vous
Pour prendre votre premier rendez-vous yoga et/ou discuter du programme le plus approprié pour vous, contactez Jennifer au 07 49 07 68 44 ou par mail à voyageinside@gmail.com.
Les cours particuliers de yoga peuvent avoir lieu :
- Soit à domicile (Biarritz et proches environs).
- Soit dans une petite salle privée au 48 avenue Reine Victoria, à 10 minutes à pied de la Grande Plage de Biarritz. Uniquement pour les cours en solo. Parking gratuit dans la rue.
Conditions d’annulation d’une séance :
- Plus de 48h avant le rendez-vous : remboursement à 100%.
- Moins de 48h avant le rendez-vous : aucun remboursement.
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