Ce n’est pas parce qu’une posture ne vous fait pas mal qu’elle ne vous fait pas du mal !
Parfois c’est sur le long terme que l’on prend conscience que l’on s’est abîmé avec certaines pratiques répétées, en particulier au niveau articulaire. C’est l’enseignement primordial de la passionnante formation « yoga sans dégâts » suivie à l’Institut De Gasquet.
L’un des secrets pour faire du yoga en toute sécurité ? L’auto-grandissement ! Dans chacune de vos postures, que cela soit sur le tapis ou dans votre quotidien, vérifiez si votre colonne est bien allongée : les lombaires et les cervicales sont-elles trop cambrées ou au contraire trop arrondies ? L’espace entre votre sternum et votre pubis est-il raccourci et comprimé ? Si c’est le cas, réajustez-vous pour ancrer une mémoire posturale saine dans votre corps. Vous devez sentir que votre colonne vous supporte et que vous pouvez respirer aisément depuis l’abdomen.
Cela demandera des efforts au départ mais une bonne habitude est vite créée avec un peu de persévérance 😉.